sfd historia

[...] mnie nie ma w okolicy juz sie nazjeżdzało specialistów od dobrych rad i efektów specialnych. zadnych pił zadnych horrorów to jest romantyczna piękna historia o milości na sfd, między (...wpisza co chcesz...) a między(...wpisza co chcesz...) . brudzia co ty tu robisz czemu nie trzymasz pożądku na planie?? pani rezyser!! tych panów w kostiumach [...]

Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]

Właśnie poczytałem sobie o treningu Dzwonnika .Sam nie wiedziałem ,gdzie to wrzucic ,czy założyc nowy wątek ,ale na pewno na SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie [...]

Ostatnia rozmowa u Shadowa skłoniła mnie do testu. Chciałem znaleźć odpowiedź na takie pytania: - czy nie biegając wcale interwałów dam radę pobiec interwały (1km mocno na 4:30 / 1km lekko na 5:30) i tak łącznie 10km - czy zgodnie z moją historią będą tego negatywne skutki - jaki mam HR max gdy biegnę w trupa (no prawie w trupa) Na oba pierwsze [...]

SIATKÓWKA - atak - SIATKÓWKA - ćwiczenia w domu - inf. ogólne - plażowa - historia ligi światowej - liga światowa - SIATKÓWKA VADEMECUM - jak silnie zbijać

[...] swiadomosci? o czym mowie? oto tylko kilka przykladow(oczywiscie,znalazloby sie ich pewnie wiecej,ale jakos i szukac sie nie chce i technicznie jest to trudne): http://www.sfd.pl/SPLIT_na_masę-t415491-s2.html dyskusja nt.znaczenia metody piramidalnego wzrostu obciazen- zenada. czy tylko na mnie zrobilo to negatywne wrazenie?chyba nie,bo i [...]

unikaj martwego ciągu szanuj swoje plecy I SWOJE KOLANA! przysiady z lekkim obciążeniem (nadal szanujemy kolanka) Serpentes, jakby mozna bylo odebrac soga to bym wlasnie teraz to zrobil. Po co takie głupoty mu piszesz? Na forum masz w podwieszonych na ogólnorozwojowych linki. - atak - SIATKÓWKA - ćwiczenia w domu - inf. ogólne - plażowa [...]

[...] wzmianki: http://potreningu.pl/articles/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych Ostatnio pisałeś np. o nogach i wpadły mi w oko słowa jurysdykcji (13:46) : http://www.sfd.pl/T%C5%82uszczyk_na_nogach_%2B_dieta_do_oceny.-t1106368.html Czasem trzeba długie miesiące pracować, żeby mieć jakiś zadowalający efekt... Tak że nie masz się czym [...]

Panowie-jak zaznaczyłem na pocżątku Rafał trenuje oldshoolową metoda kulturystów z lat 70',gdzie się poprawiało siłę w wyciskaniu leżąc i oczywiście sylwetkę. Zrozumiałe jest ,że cudów nie ma-nie zrobi się progresu na współczesnej diecie redukcyjnej kultirystów,bo niestety siła dość znacznie spadnie. Ale zrobić siłę i poprawić sylwetke,jak [...]

Andromedaa - zczaiłem Twój profil ===> humorystyczny, w sensie zabawny Ja sie pisze na melanz, mam duzo osob do imprezowania, ale w ramach SFD by cos trzeba pomyslec Oczywiscie jak gay party, to sie nie pisze rowniez, ale mysle , ze do tego nie dojdzie. Vlad - trzymam kciuka, mam nadzieje, ze Dziekan powie "urzekła mnie Twoja [...]

[...] siebie (zdrowie mam na mysli) i dopiero potem o najblizszych a na koncu o stan konta w banku . Duzo ludzi odklada swoje zdrowie (Ci zapewne nie odwiedzaja takich miejsc jak sfd.pl) do czasu emerytury, koncentrujac sie w czasie gdy sa mlodzi i sprawni na robieniu kariery, cokolwiek by to nie oznaczalo. No zyja w iluzji jednym slowem, ale tacy [...]

Hmmm, no to tak, bujalem się od matury między 80, a 94kg. Costar ćwiczyłem dwa miesiące, przedstawiłem, i tak w kółko. Od matury napewno zawsze na minusie. Rekord przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik [...]

[...] obecnie wychodzę na prostą i w porównaniu z tym co było jest o niebo lepiej ok co nie znaczy że czasem nie mam ochoty piznąć wszystkiego w cholerę. Nie bój się zwiększać kalorii.... sama podchodziłam do tego z duszą na ramieniu...i niepotrzebnie. Zapraszam do mnie http://www.sfd.pl/lithium_%2F_see_you_on_the_dark_side_of_the_moon-t686338.html

[...] się legendą Żeby pomóc Ci choć trochę pozwolę sobię zacytować kilka wierszy znalezionych w jednym z tematów działu Doping zebyś miał co do bibliografii wpisać: http://www.sfd.pl/Wierszyki_o_Metce_itp-t224972.html Mam nadzieję, że autorzy się nie obrażą jeśli zacytuję : Big Kox "Koksa świat" W kiepskim koksie kiepskie sprawy, Marne [...]

Kilka artykułów na temat siatkówki. Może znajdziesz coś co Cię zainteresuje: SIATKÓWKA - atak - SIATKÓWKA - ćwiczenia w domu - inf. ogólne - plażowa - historia ligi światowej - liga światowa - SIATKÓWKA VADEMECUM - jak silnie zbijać

tu jest historia analiz, obecnie jest ponad normę nawet: http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294.html

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

[...] 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa, plusz z żelazem warzywa: buraki Dzisiaj stworzyłam śliczne jajeczne muffinki według przepisu shrimp2 (http://www.sfd.pl/_LC_Babeczki_%2F_muffinki_jajeczne-t737075.html) Jutro przekonam się jak smakują ;) Wylewności: Nie wspominałam o tym wcześniej, bo chyba działa to trochę na zasadzie [...]

[...] możliwość lepiej w razie czego coś doradzić, konkretnie pod Twoją sytuację. Skoro chcesz się odżywiać trochę na zasadzie IIFYM - masz nawet specjalny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Albo gdzieś indziej na forum, gdzie można prowadzić takie wypiski od czasu do czasu, a nie co dzień. Jedno, co na pewno [...]

wiem Saib, z tym ze tamte forum to juz inna historia, piszemy o sfd na sfd i tyle. O Borucie jest około 14 stron topica z samymi linkami do tematów gdzie robił chlew i to jest udowodnione- widzisz, masz pewne informacje, ktorych ja nie posiadam stad moze spojrzenie na cala sprawe szersze. Pisalem o 3 cytatach po przeczytaniu ich- dwa z nich to nic [...]